Kad vaše tijelo osjeti „opasnost“, mozak „naređuje“ mišićima stezanje, a nadbubrežnu žlijezdu potiče na oslobađanje hormona stresa. Hormoni stresa, kao što su adrenalin i kortizol, prisiljavaju vas na ubrzano disanje, utječu na porast krvnog tlaka i slično.
Ove fiziološke promjene ubrzavaju vrijeme reagiranja, povećavaju snagu, poboljšavaju izdržljivost i poboljšavaju vašu usredotočenost. Ova se reakcija naziva stresnim odgovorom i potpuno je normalna i neophodna za opstanak. Jednom kada vaš mozak prihvati da niste u opasnosti, vaše se tijelo vraća u normalno stanje. S druge strane, kronični stres štetan je za vaše zdravlje i može biti posebno opasan za starije odrasle osobe. Evo što trebate znati o stresu kod starijih odraslih osoba.
Uobičajeni izvori stresa kod starijih odnose se na:
- promjene koje se tiču načina života, ali i financijske situacije nakon umirovljenja
- briga za unuke
- briga o bolesnom supružniku
- smrt bližeg člana obitelji ili prijatelja
- pogoršanje tjelesnih sposobnosti
- kronična bolest
Znakovi i simptomi po kojima se može prepoznati kad je starija osoba pod stresom dijele se na fiziološke te emocionalne odnosno psihološke.
Fiziološki simptomi: nesanica, noćne more, gubitak apetita, učestalo mokrenje, bolovi i umor u mišićima…
Emocionalni i psihološki simptomi: anksioznost, strah, frustracija, depresija, nemir, loša koncentracija, zaboravnost…
5 savjeta za uspješno nošenje sa stresom:
- Sve ono što vas muči, o čemu konstantno razmišljate podijelite s članovima obitelji ili s najbližim prijateljima. Na taj ćete se način osloboditi negativnih emocija, a u isto vrijeme lakše ćete se nositi s takvim situacijama.
- Aktivan društveni život, zdravi stil života te redovno izvođenje vježbi opuštanja može vam pomoći otpuštanju stresa, ali i u prihvaćanju trenutne situacije.
- Sudjelovanje u nekim volonterskim radovima također pomaže u jačanju samopouzdanja i proširivanju vlastita pogleda u bolji život, gdje nema mjesta stresu.
- Pozitivno razmišljanje, pozitivan stav o svemu što vas okružuje podiže razinu samopouzdanja i omogućuje vam uspješno nošenje sa stresom.
- Pušenje, konzumiranje alkoholnih pića i slično nikada nije i neće biti učinkovito sredstvo za rješavanje stresa.
