Vjerujemo da su mnogi već dobro upoznati s novonastalom situacijom, ali opreza nikad previše. Zato ćemo na jednom mjestu skupiti sve važne informacije koje se tiču prevencije i zaštite od virusa COVID-19.
COVID-19 je nova bolest. Iako su podatci o rizičnim čimbenicima djelomično ograničeni, znanstveni stručnjaci su u više navrata istaknuli da su stariji ljudi najrizičnija skupina. Zato u današnje vrijeme više nego ikada trebate paziti na svoje zdravlje pridržavajući se stručnih savjeta.
Rizične skupine
U rizične skupine ubrajaju se:
- ljudi stariji od 65 godina
- ljudi svih dobnih skupina koji pate od određenih zdravstvenih stanja koja nisu pod liječničkom kontrolom:
- kronična plućna bolest
- astma
- srčani problemi
- oslabljeni imunološki sustav
- pretilost
- dijabetes
- bolesti bubrega i sl.
Što možete učiniti da se zaštitite od virusa COVID-19?
- Ostanite kod kuće i izbjegavajte kontakte s drugim ljudima, osobito ako se ubrajate u jednu od ranije navedenih rizičnih skupina. Fizičko distanciranje je dokazano jedan od najučinkovitijih načina za smanjenje širenja bolesti tijekom pandemije.
- Ako ste jednostavno prisiljeni biti u blizini drugih ljudi, održavajte najmanji razmak od 2 metra.
- Izbjegavajte mjesta na kojima se okuplja masa ljudi.
- Izbjegavajte rukovanje s drugim ljudima.
- Zamolite mlađe susjede ili članove obitelji da umjesto vas odu u trgovinu i kupe ono što vam treba.
- Često perite ruke i koristite dezinfekcijsko sredstvo.
- Izbjegavajte diranje očiju, nosa i usta.
- Telefonski obavijestite svog liječnika ako primijetite bio kakve simptome ove bolesti. Uobičajeni simptomi su povišena temperatura, suhi kašalj te problemi s disanjem.
- Prilikom kašljanja i kihanja koristite maramicu kako biste zaštitili druge oko sebe.
Odmorite se od gledanja i čitanja vijesti i ostalih društvenih medija
Kao što smo ranije napomenuli, stariji ljudi su izloženiji većem riziku od koronavirusa, što može rezultirati stresom. Strah i anksioznost zbog pandemije ovog virusa kod mnogih mogu izazvati snažne emocije pa čak i paniku. Zato se odmorite od cjelodnevnog praćenja vijesti na svim mogućim tv kanalima. Slušanje o zarazi može više puta biti uznemirujuće.
Pazite na svoje tijelo. Izdvojite dva do tri trenutka u danu kada ćete se udobno smjestiti i par puta duboko udahnuti. Duboko disanje jednako opušta poput kakve meditacije.
Hranite se zdravo i jedite uravnotežene obroke.
Redovno vježbajte (hodajte), spavajte i izbjegavajte konzumaciju alkohola.
Pronađite neke druge aktivnosti u kojima uživate.
