Gubitak apetita i starenje

Kod velikog broja starijih osoba možete primijetiti da izgledaju kao da gube na težini ili da jedu manje nego prije. Ovo je vrlo uobičajeno, ali ipak može biti zabrinjavajuće. U takvim situacijama potrebno im je osigurati da dobivaju sve kalorije, vitamine i hranjive tvari koje su im potrebne da ostanu zdravi.

Koji su najčešći uzroci gubitka apetita?

Može postojati više razloga zašto starije osobe imaju manjak apetita ili im se hrana u kojoj su nekoć uživali više se ne čini privlačnom:

• Depresija: osjećaji tuge, usamljenosti ili očaja mogu utjecati na apetit. U takvim situacijama starije osobe možda više nemaju volje za jelom.
• Lijekovi: određeni lijekovi mogu pridonijeti gubitku apetita, stoga provjerite nuspojave lijekova koje koristite ili razgovarajte s liječnikom.
• Bolest: kada su ljudi bolesni, često im se ne jede ili ne osjećaju glad. Ako to potraje nekoliko dana ili tjedana, može biti problematično.
• Problemi sa zubima: loše prianjajuće proteze, manjak zubi ili zubi koji se kvare mogu otežati žvakanje i stvoriti nelagodu prilikom jela.
• Poteškoće s kuhanjem: problemi s vidom, pokretljivošću ili spretnošću mogu kuhanje obroka učiniti izazovom.

Načini za povećanje apetita i poticanje na jelo

Srećom, postoje različiti načini na koje možete pomoći starijim osobama da prevladaju gubitak apetita i imaju zdravu, dobro uravnoteženu prehranu.

Poboljšajte okus biljem i začinima

Isprobajte različito bilje i začine – svježe ili sušene – kako biste poboljšali okus različitih namirnica. Smanjite količinu soli i odlučite se za malo soka od limuna, malo češnjaka ili luka u prahu, stručak svježeg ružmarina ili malo majčine dušice. Eksperimentirajte da vidite što im najviše odgovara.

Birajte hranu bogatu hranjivim tvarima

Ako jedu manje, neka barem ono što jedu bude kvalitetno. Koristite namirnice poput cjelovitih žitarica, nemasnog mesa te svježeg voća i povrća. Umjesto dodavanja sira u pizzu, stavite povrće. Kupite smeđu rižu umjesto bijele. Dodajte avokado jajima i tostu od cjelovitog zrna pšenice za doručak. Pecite losos za večeru.

Držite se rasporeda

Naviknite ih da jedu u određeno vrijeme kako bi im to postala navika i dio dnevne rutine. Njihovo će se tijelo također prilagoditi i znati kada očekivati hranu.

Pripremajte obroke zajedno

Ako živite u blizini, kuhajte zajedno nekoliko puta tjedno obroke koje vi i vaša starija osoba volite. Odaberite neka od njihovih omiljenih jela kako bi se imali čemu veseliti i uživati u jelu.

Potražite pomoć

Skrbnik u kući može biti odlično rješenje jer pomaže vašem ostarjelom roditelju u planiranju obroka, kupovini namirnica, kuhanju i spremanju ostataka hrane. Također mogu povremeno pregledati hladnjak, zamrzivač ili smočnicu i izbaciti sve čemu je istekao rok trajanja. Osim toga, mogu sjediti s vašim starijim osobama dok jedu i praviti im društvo za vrijeme obroka. Imati nekoga za razgovor može učiniti vrijeme obroka ugodnijim.