Svježi zrak i sunce mogu pomladiti tijelo i um, ali starije osobe trebaju biti oprezne kada vrijeme provode vani, osobito tijekom vrućih dana. Visoke temperature mogu povećati rizik od zdravstvenih problema kao što su toplinski udar i toplinska iscrpljenost. Međutim, uz odgovarajuće mjere opreza, starije osobe mogu uživati na otovorenom s obitelji i prijateljima kako bi poboljšale svoje raspoloženje i povećale razinu vitamina D u svom organizmu.
Donosimo nekoliko savjeta za sigurnost boravka na otvorenom
Izbjegavajte boravak na otvorenom između 11 i 15 sati. To je vrijeme kada je je vrućina najintenzivnija. Odlučite se za aktivnosti koje se odvijaju odmah ujutro, u kasnijim poslijepodnevnim ili ranim večernjim satima. Izađite u šetnju prije doručka i organizirajte druženja u parku ili vrtu nakon večere.
Pokrivanje izloženih dijelova kože
Pretjerano izlaganje kože suncu predstavlja rizik od opeklina i melanoma. Nanesite kremu za sunčanje s visokim faktorom zaštite kad god ćete provoditi vrijeme vani, posebno na lice, uši i vrat. Nosite šešir i sunčane naočale kako biste dodatno zaštitili lice od sunca. Poželjno je da nosite svijetle, prozračne duge rukave ili hlače kako biste smanjili izloženost tijela suncu i zaštitili se od opeklina.
Pijte dovoljno vode
Uvijek imajte pri ruci dovoljno svježe, hladne vode i ne zaboravite je redovito piti tijekom dana. Možete staviti i vlažnu krpu na čelo ili stražnji dio vrata kako bi se dodatno rashladili. Ograničite unos kofeina i alkohola.
Boravak u hladovini
Ako se nalazite na otvorenom po dnevnoj vrućini, odaberite sjenovito mjesto za odmor. Postavite stolice ispod velikog drveta ili postavite suncobran. Prijenosni ventilator na baterije također može biti dobra ideja.
Starijim osobama koje su osjetljive na vrućinu preporuča se da za vrijeme visokih temperatura borave u klimatiziranim prostorima. Pri tome imajte na umu da razlika između vanjske i unutarnje temperature ne bi smjela biti veća od 7°C.
Pokušajte ograničiti vrijeme provedeno izravno na suncu.
Simptomi toplinske iscrpljenosti:
- mučnina/povraćanje,
- vrtoglavica/zamagljen vid,
- glavobolja,
- pretjerano znojenje,
- slabost/grčevi mišića,
- ubrzan rad srca,
- umor.
Simptomi toplinskog udara:
- glavobolja,
- vrtoglavica,
- dezorijentacija/konfuzija,
- mučnina/povraćanje,
- visoka tjelesn temperatura (40°C ili viša),
- ubrzan rad srca,
- suha koža,
- gubitak svijesti.
Kada provodite vrijeme na otvorenom, povedite prijatelje ili se krećite u grupama. Na ovaj način možete međusobno paziti jedni na druge ako vam zatreba pomoć te svi zajedno možete vježbati sigurnost tijekom ljeta.
Njegovatelji mogu pružiti starijim osobama društvo u kući, tijekom izleta te pomoći da se prikladno odijevaju.
Ne zaboravite ostati hidrirani i redovno uzimati svoje lijekove, te koordinirati aktivnosti s obitelji i prijateljima.
Dom za starije osobe SALVIA ima prekrasan veliki vrt u kojem korisnici Doma mogu bezbrižno uživati u ljetu pod stručnim nadzorom medicinskom osoblja!
